Как победить панические атаки. Универсальные правила

Книга российской популярной психологии, впервые изданная в 2003 году (переиздания — 2013, 2020) в России психотерапевтом Андреем Курпатовым, представляет собой практическое руководство по пониманию и преодолению панических атак и вегетососудистой дистонии через универсальные правила; автор, опираясь на данные неврологии, психологии и собственную практику, объясняет физиологическую и психическую природу панических симптомов, предлагает осознать, что эти атаки безопасны, и учит управлять ими через дыхательные и мышечные техники, когнитивное отслеживание и методы расслабления; книга содержит реальные истории пациентов, юмористические пояснения, подробные инструкции по технике «дыхание квадратом», прогрессивной мышечной релаксации, когнитивному расцеплению и методам экспозиции, а также советы по образу жизни — физической активности, гигиене сна, питанию и избеганию стимуляторов; она зарекомендовала себя как эффективный инструмент для тысяч людей, помогая им распознавать триггеры, справляться с приступами и возвращаться к полноценной жизни, при этом курс легко читается и доступен даже тем, кто впервые сталкивается с психотерапией